Burn-out door Covid-19

Burn-out door Covid-19 is een nieuw fenomeen en aan de orde van de dag. Op dit moment krijg ik meer mensen in mijn praktijk met burn-out achtige klachten. Stress ontstaan door gevoel van onveiligheid, verlies of het gebrek aan ritme en regelmaat. Te veel op elkaars lip zitten, het gevoel dat je geen kant op kunt. Dit zijn veel voorkomende klachten. Ook een (dreigend) faillissement, het gemis van sociale contacten en het wegvallen van sport zijn meer en meer onderwerp van gesprek. Er heerst soms een gevoel van leegte en machteloosheid.

Coherent Coaching kan je helpen. Lees hieronder hoe.

Je voelt je anders maar kan het niet goed omschrijven ?

Een Burn-out lijkt er vaak ineens te zijn. Na lang rekken en stretchen, kan je plotseling nergens meer in wegvluchten. Afleiding helpt niet en je beland alleen met jezelf op de bank. Het klinkt je wellicht nu vreemd in de oren maar veel mensen zijn achteraf blij met hun burn-out. Ik beloof dat het je dus niet alleen iets gaat kosten, er is licht aan de horizon. Een burn-out is ook het begin van een groeiproces waarbij je jezelf leert kennen en gaat leven vanuit je hart. Vraag dit een willekeurig persoon die hersteld is van een burn-out, dan zullen ze het beamen. Het komt goed! Ik wilde het alvast gezegd hebben.

Hoe herken je een burn-out?

Bij een burn-out ben je opgebrand. Je voelt je lichamelijk en geestelijk uitgeput. Gewone dingen of je werk lukken niet en je herkent jezelf gewoon niet meer. De logica van heel gewone handelingen is ineens verdwenen. Een burn-out ontstaat wanneer je om welke reden dan ook langdurig stress ervaart en wat je te weinig aandacht hebt gegeven. Misschien heb je al lang teveel concessies gedaan en bent je niet genoeg trouw aan jezelf geweest?  De symptomen en klachten van een burn-out verschillen per persoon en er is geen eenduidig ziekteverloop. Bij een burn-out nemen de spanningsklachten langzaam toe.

Symptomen

Er zijn veel symptomen die je kunt ervaren. Ik noem er een aantal,

• Slecht slapen
• Je gespannen voelen
• Piekeren
• Je ervaart irreële angst en voelt soms zelfs paniek
• Je hebt vaak sombere gevoelens of je voelt je depressief
• Je bent snel geïrriteerd
• (lage) rugpijn
• Je slaapt juist overmatig/ gaat als het ware ‘uit’
• Je bent verstrooid, kunt je niet goed concentreren
• Je bent veel vaker ziek dan gewoonlijk
• Je kunt niets meer hebben, je bent overprikkeld
• Je kunt van weinig meer genieten
• Je aandacht is vooral gericht op verleden of toekomst

Wanneer je meerdere symptomen bij jezelf herkent zegt dit trouwens niets over de mate van ernstigheid van je burn-out.

Er is veel geschreven over burn-out, daar heb ik niets aan toe te voegen. Ik wil je wel graag een beeld geven van onze aanpak terug naar herstel.

Terug in balans met paarden

Rust helpt je klachten verminderen maar om herhaling te voorkomen is het belangrijk dat je gaat onderzoeken wat je burn-out veroorzaakt. Met behulp van paarden maken we in een aantal sessies zichtbaar wat van belang is voor het terugbrengen van de balans in jezelf. Onze aanpak kent 3 stappen:

Stap 1. Fysiek herstel

De eerste stap is fysiek herstel. We ontdekken wat jou rust brengt en hoe je weer kunt ontspannen. We gaan ook uitzoeken wat je energie geeft en wat juist energie kost.

Stap 2. Blik naar binnen

Wanneer er voldoende ontspanning is en je fysiek herstellende bent gaan we verkennen wat jouw burn-out veroorzaakt heeft. We richten onze blik naar binnen. Je werkt aan de dingen binnen en buiten jezelf die hebben geleid tot jouw burn-out. Hoe we dit aanpakken verschilt per persoon.

Stap 3. Toepassen wat je hebt geleerd

In de laatste stap ben je fysiek hersteld en heb je energie. Je hebt al veranderingen aangebracht in je leven en gedrag en bent misschien al weer aan het werk. Nu komt het er op aan dat wat je geleerd hebt toe te passen. Op jezelf vertrouwen en mogelijk nog een laatste struikelblok te tackelen zodat je niet weer terug valt in je burn-out. In deze fase zal contact veel minder intensief is, maar we zijn er nog wel voor je. Jij kunt het zelf- maar wij zijn er als spiegel en vertrouwde steun in de rug.

Resultaat

Al onze coachees zijn anders, net zoals iedere burn-out een ander verloop heeft. Wat we allemaal willen is resultaat. Ik noem even op wat we zo al voor ogen hebben:

• Het is helder waar jij voor staat, jij kunt dit overbrengen en voelt je hier comfortabel mee
• Je vertrouwt weer op jezelf
• Je kent je energy boosters en -stoppers zodat jij energiek en veerkrachtig blijft
• Je voelt dat je weer bijdraagt aan het leven
• De verbinding met en je effectiviteit in relatie tot anderen is verbeterd
• Je maakt keuzes vanuit eigen hart, kracht en authenticiteit
• Je staat vol in het leven op een manier die jou past
• Er is weer ruimte voor jouw eigenheid
• Je bent je bewust van je belastbaarheid
• Je herkent symptomen van stress bij jezelf en weet hier gezond op te reageren
• Je hebt contact met jouw grenzen en kunt deze houden

Heb je het gevoel dat je ondersteuning kunt gebruiken? Wacht dan niet te lang. Of je nu ons belt of een ander- dat maakt niet uit. Maar blijf er niet mee rondlopen.

Wil je meer weten over wat wij voor je kunnen betekenen?  Maak dan een afspraak of bel direct met Monique Pomp 06-11951436. Je kunt ook meer lezen over onze aanpak op onze site www.coherentcoaching.nl .